diez recomendaciones para controlar la ansiedad (dirigido especialmente para los aspies)

Diez recomendaciones para escapar de la ansiedad (especialmente dirigido a aspies).

1.       Conocer del tema, es importante y necesario entender que la ansiedad, para saberla controlarla. Recuerda que la ansiedad es un mecanismo de defensa y de supervivencia ante situaciones, que el cerebro percibe como un peligro, piensa lógica y racionalmente.

2.       Acepta lo que ocurre en tu entorno, si intentas huir nunca jamás sabrás como asumir otros retos, si esperas el tiempo suficiente, el miedo acabara por desaparecer, y así comienzas a poner en practica control sobre este trastorno.

3.       Respira lenta y profundamente esto te servirá para relajarte física y mentalmente, además que te ayudara a equilibrar el organismo y recuperar energías para hacerle frente a tu día

4.       Elimina los pensamientos negativos, no te fastidies tanto, ten una actitud positiva y no siempre veas el lado negativo de la vida, no lamentes tanto.

5.       No esperes a estallar, es importante que hables y expreses tus sentimientos a tiempo.

6.       Se tú mismo, busca un equilibrio entre tú y el entorno en el que te rodeas. Recuerda que tienes derecho a decir lo que piensas, no te enfoques en lo que piensan los demás, esto crea tensión y resta libertad.

7.       Disfruta de cada momento, vive más despacio. A veces cargarse de tantas preocupaciones durante muchas hora, podría causar una ruptura de estrés personal.

8.       Actúa y soluciona, pero no les des tantas vueltas evita estar siempre preocupado. Recuerda que siempre habrá asuntos que no irán bien, uno de los mejores remedios para controlar la ansiedad, es vivir el presente, recuerda que el pasado no lo podemos cambiar ni un segundo, y que del futuro no tenemos control.

9.       Descansa, es vital darle un respiro a nuestra mente, el cuerpo humano necesita reponer las energías del día a día, esto te permite pensar luego con mejor claridad

10.   ¡se feliz ¡ dedícate tiempo para los momentos agradables, donde te sientas cómodo. Todos necesitamos dedicarnos un poco de tiempo, además que ayuda a mejorar nuestro estado anímico y sentirnos menos ansiosos.