10 Ejercicios para Controlar el Déficit de Atención en Niños

Autor: Nelson Zambrano, 14 Junio, 2015

Este artículo es la segunda parte de nuestro espacio dedicado al déficit de atención en niños. En la primera parte conocimos sus generalidades y cómo resulta la vida para los niños con este trastorno. Visita la primera parte aquí: Conoce el Trastorno por Déficit de Atención en Niños – Síntomas y Control

Técnicas para tratar el trastorno por déficit de atención en niños

Una de las técnicas es modificar y compensar en lo posible, esas conductas típicas y recurrentes que tienen efectos negativos en el día a día del niño y sus padres.

A través de estos ejercicios claves que te presentamos podrás reducir en el niño la inquietud motriz y la impulsividad, que suelen ser las principales fuentes del problema, a través del aumento de su atención y el aumento de su capacidad cerebral.

El principal objetivo de los ejercicios es cambiar los hábitos, conductas y actitudes negativas que el niño tiene ante ciertas situaciones y enseñarle a su mente nuevas formas de reaccionar ante esa situación.

Estos ejercicios son ideales para controlar el déficit de atención en niños de preescolar y de primaria:

1. Realizar Rompecabezas

Es una dinámica fácil de ejecutar y que además mantendrá a tu hijo concentrado y lo ayudará a desarrollar su inteligencia espacial: los rompecabezas, atraen la atención del niño desde principio a fin, puede ser que se levante un par de veces, pero luego regresará para terminar lo que en algún momento empezó.

Los rompecabezas contribuirán a solucionar los problemas de atención y mejoran la motricidad y la memoria del niño.

2. Lectura de Cuentos

Tal vez las dinámicas más divertidas son las que mantienen la atención del niño, pero también es necesario el desarrollo de su imaginación para su día a día y los cuentos son excelente para ello. Por ejemplo; puedes acompañar al niño a leer un cuento en la noche antes de dormir. Una alternativa también, es delegarle al niño la responsabilidad de leerte un cuento a ti, de esta forma él se sentirá importante e involucrado directamente con la actividad.

Es importante que tú como padre contribuyas en esta actividad y después de leer puedas hablar con él un poco sobre la historia. Una buena idea sería hacerlo también en la mañana.

3. Separar Elementos

Otra excelente dinámica útil y divertida es la separación de elementos, para ello debes reunir una cantidad de objetos con características diferentes: color, tamaño y forma.

La tarea que tiene el niño es la de agrupar y clasificar los objetos presentados según sus características comunes. Esto ayuda a que los niños presten atención a cada una de las características de los grupos de objetos y desarrollen su concentración, destreza y salud mental.

A la vez, puedes utilizar esta actividad para motivar al niño a hacer sus actividades de una forma divertida. Por ejemplo, muchas veces nuestros niños una vez terminaron de jugar les cuesta mucho recoger sus juguetes, y aunque les pidamos de muchas formas que lo hagan, terminamos fracasando en nuestro intento, pues aquí está una solución a ese problema, puedes aplicar esta dinámica para presentarle al niño la tarea de recoger sus juguetes como una actividad divertida, que no solo le ayuda a mejorar sus destrezas, sino que a su vez, estarás creándole buenos hábitos.

4. Laberinto

Otro ejercicios para niños con tda o tdah que puedes realizar en casa es un laberinto con cuerdas que se enreden por distintas habitaciones de la casa y que conduzca un premio que puede ser su alimento favorito, una bolsa de chocolates, un bowl de frutas, o cualquier cosa que a él le guste. Al abandonar la cuerda o al distraerse, será penalizado con un caramelo menos o una penitencia.

En esta dinámica se pueden divertir muchísimo y, además pasar una tarde diferente. Si tu hijo es más grande puedes aplicar la técnica del laberinto, pero utilizando papel y lápiz.

5. Colorear sin Espacios

Muchas veces estamos atareados de deberes y no tenemos tanto tiempo para dedicarle a nuestros hijos, pues eso ya no es una excusa, está actividad puedes realizarla si no tienes tanto tiempo como para planear la dinámica del laberinto, el ejercicio consiste en pedirle a tu hijo que coloree una hoja sin dejar espacios en blanco. Lo importante es dejar que él use su imaginación y elija los colores que quiera y se exprese a través de ellos.

Puedes empezar aplicando el ejercicio con una hoja tamaño carta e ir aumentando de tamaño, también puedes realizar esta actividad dos veces por semana, lo recomendable es que se realice cotidianamente. También es importante que un adulto supervise el ejercicio porque el niño tenderá a desistir en finalizar el trabajo y lo importante es motivarlo a terminarlo.

6. Inteligencia espacial

Los ejercicios de inteligencia espacial son sumamente positivos para ejercitar la memoria y capacidad de concentración de tu hijo. A partir de imágenes con símbolos, colores, relojes, formas abstractas, letras o números que sigan un patrón determinado, el niño deberá ordenar las figuras de acuerdo con la secuencia que vienen llevando.

Para ello por ejemplo, puedes realizar en casa con cartulina o cartón varias figuras geométricas de diferentes colores y tamaños, incluso puedes utilizar texturas, en otra cartulina dibuja las mismas figuras geométricas exactamente iguales. La dinámica consiste en que el niño coloque cada figura que recortamos con la figura correspondiente dibujada en la cartulina.

Esta actividad puedes realizara con cualquier objeto o dibujos.

7. Ajedrez

El ajedrez requiere muchísima concentración, pero su práctica para niños con TDA, según algunos estudios, ayuda a disminuir algunos de los síntomas que acarrea su condición como la impulsividad e hiperactividad. Las propias características del ajedrez estimulan su inteligencia además de contribuir con el desarrollo de sus capacidades de anticipación, que permite luego generar patrones beneficiosos en su conducta.

De igual forma, el ajedrez ayuda a mejorar la capacidad del niño de resolver pequeños problemas, además de prepararlos para una mejor toma de decisiones. Al recordar cada movimiento también se estimula su memoria, mientras que la creatividad se nutre gracias a la planificación de estrategias para ganar la partida.

El ajedrez también los ayuda a poner toda su atención en un solo objetivo o actividad, que resulta beneficioso al momento de concentrarse para otras acciones de su vida cotidiana.

8. Recreación con instrucciones

El tratar de moldear el carácter en niños con TDA puede resultar complicado si no reaccionan de buena manera ante órdenes e instrucciones; por ello, fomentar su capacidad de percibirlas en la mejor forma posible ayudará a que su comportamiento sea ejemplar, además de fortalecer su habilidad para concentrarse.

Algunas de las actividades más recomendadas es la popular actividad llamada "Simón dice", que pone a prueba su enfoque en las acciones que realizarán. Una persona asume el rol de "Simón" y dictará los ejercicios que efectuarán el resto de los participantes. Cada actividad será válida siempre y cuando venga precedida por la frase "Simón dice", lo que generará la capacidad del niño de atender a específicas instrucciones.

9. Cadena de palabras

Esta actividad es ideal para trabajar aspectos que tengan que ver con la concentración y la atención, así como una muy fundamental cualidad para niños con hiperactividad, como lo es esperar su turno; algo que una vez desarrollado pondrá en práctica en diversos contextos de su vida cotidiana.

Se trata de una actividad de palabras muy sencilla en la que los niños deben pronunciar una palabra que comience con la última sílaba de la palabra anterior, esperando por turnos. Desarrollará su capacidad de atender con claridad además de fomentar la resolución de problemas con rapidez mediante una actividad recreativa.

10. Más dinámicas para realizar en casa

En casa se pueden realizar muchas dinámicas para el desarrollo de las habilidades del pensamiento de tu hijo, como por ejemplo: ubica varios elementos en un sitio, en un orden determinado, luego varía la colocación para que él vuelva a organizarlos en el orden estipulado. Este ejercicio no solo estimula la memoria del niño sino que también lo ayuda a concentrarse para poder recordar el orden de los objetos.

Otro ejercicio es, nombrar varios objetos y posteriormente guardarlos en una caja, para que el niño repita el nombre de todos los objetos que están es su interior sin verlos. Para todos estos ejercicios es importante que analices la forma en la que tu hijo reacciona ante ellos y depende de ello, puedes utilizar diferentes métodos o estrategias para lograr que complete la actividad, como un premio de recompensa, etc. Realmente hay muchas actividades y ejercicios que puedes realizar con tu hijo, todo depende de tu creatividad e iniciativa, y muchas de ellas puedes realizaras con los objetos que tenemos en casa, recuerda que estas dinámicas ayudan a potenciar la capacidad de atención, concemtración y aprendizaje de tu hijo.

También puedes realizar con tu niño mapas conceptuales o mentales, este tipo de herramientas pueden resultar efectivas para controlar el déficit de atención que pueda tener tu niño durante el momento de estudio debido a que su elaboración requiere concentración y adicionalmente, pueden fomentar la creatividad y la organización en tu niño/a. Puedes utilizar los mapas mentales para ayudarlo a organizar sus actividades diarias, sus tareas de la semana, etc. Visita nuestra de mapas conceptuales y mentales para aprender más sobre este tema.

Desde siempre se ha dicho que el apoyo de los padres es muy importante, pero no imprescindible; sin embargo, en este caso donde la familia tenga un niño con déficit de atención, él necesita la mayor supervisión posible y un apoyo incondicional que solo pueden ofrecer padre y madre.

En niños con déficit de atención, ten precaución con:

Excesiva Televisión: Estudios especializados han revelado que la violencia, el exceso de publicidad y programas no educativos que se trasmiten por la tv, pueden tener un impacto negativo en el niño, puesto que el cerebro de éste no cuenta con suficientes sustancias que le ayudan a bloquear y seleccionar el contenido que ve, por tanto todo lo que observa en la televisión es grabado en su memoria. Evita el exceso de televisión o tablet, y si debes recurrir a estos recursos, recurre a vídeos o programas educativos que le enseñen algo al niño.

Videojuegos: Investigaciones demuestran que éstos reducen la línea base de la actividad del cerebro, lo que hace que el niño esté hiper-enfocado en esta actividad, lo que puede ocasionar adicciones y que el niño no tenga límites razonables entre la realidad y lo virtual.

Además, estos momentos del día son pasivos y le quitan tiempo al niño para aprender habilidades y desarrollarse de una forma positiva en cuanto al TDA. Efectivamente, la tv y los videojuegos pueden dificultarle al niño la mejora de su aprendizaje y las habilidades sociales a la vez que trunca el desarrollo de su capacidad cerebral.

Actividades extras que son positivas para el desarrollo del niño con déficit de atención:

• Los deportes en equipo son una de las principales dinámicas que ayudarán a tu hijo, como el basquetbol, beisbol, futbol, vóleibol y cualquier otro deporte en el que el niño pueda compartir con otros de su edad, tomar modelos de comportamiento y aprender a socializar mejor. Este aprendizaje resulta importante para niños con problemas de conducta.
• También puede realizar otros deportes como el tenis, que aunque no se lleva a cabo en equipo es un deporte que necesita de mucha concentración.
• Son recomendados también el Karate o Tae Kwon Do, porque tienen como guía a un instructor y deben seguir ciertas instrucciones que le harán mantener la atención, control físico y mental y mucha concentración.
• Expertos también recomiendan que el niño con TDA practique teatro, porque le permite representar varios personajes y es una excelente salida para la creatividad y la imaginación del infante.
• También puede realizar actividades como natación y clases de arte o música.

Si eres un educador, te resultará útil nuestro artículo: Recomendaciones para Profesores de Niños con Déficit de Atención

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Zambrano, N. (14 de Junio de 2015). 10 Ejercicios para Controlar el Déficit de Atención en Niños. Tu Gimnasia Cerebral. https://tugimnasiacerebral.com/gimnasia-cerebral-para-ni%C3%B1os/ejercicios-trastorno-por-deficit-de-atencion-en-ni%C3%B1os-con-sin-hiperactividad-tratamiento-tda-tdah

 

 

 

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Mi condición aspie, y mi más de mes y medio de reposo medico por Covid-19.

 

 

Mi condición aspie, y mi más de mes y medio de reposo medico  por Covid-19.

    Shalom lectores de mi blog como recibieron el nuevo año? Espero que superbién, en familia, cuidándose en esta pandemia, con los protocolos de protección biosanitarias, en este artículo de mi autoría, les narro muchas de mis vivencias durante el largo reposo desde mediados de noviembre hasta mediados de enero, que estuve de reposo largo por Covid-19, desde mi regreso corto a mi trabajo, mi diagnóstico de positivo para covid-19 y su avance a nivel 1 con inflamación del pulmón derecho, como me sentía, como pase janukah (festividad decembrina judía) y el resto de los festejos occidentales en casa y…consejos para pasar estos reposos largos sin ningún dolor de cabeza. 

Después de meses largos de reposo por efectos secundarios de la 1° dosis de la vacuna (con la synopharm, que me dio dolor de cabeza, fiebre 40°, sangrado nasal, dolor muscular, depresión y frustración por no hacer muchas cosas, además de que se clasifico como Covid-19 por vacuna), regrese aun a riesgo a mi oficina a retornar mis labores diarias en cancillería, claro muchos de mis compañeros dudaron del por qué tenía que regresar a mi oficina (incluso muchos de ellos no querían que regresara a la oficina ya que era persona de riesgo, es decir o tenia riesgo de enfermarme peor como estaba con la vacuna o que contagiara a los demás sin saber) así que regrese con tranquilidad asumiendo el riesgo, las semanas que duro mi regreso (dure nada más un mes desde mediados de octubre hasta mediados de noviembre del año pasado)  fueron semanas muy tranquilas con las asignaciones, incluso se estaban tramitando las pruebas del pcr en mi trabajo, era mi primer pcr, un examen ciertamente…incomodo hasta algo peligroso si mueves la cabeza de manera imprudente, me hicieron dicho examen, y tres días después, me apareció el diagnostico de positivo para covid-19, cumplí con el deber de informar a mi jefe inmediato, y ya de ahí comenzó lo que sería el reposo más largo de mi vida. 

Al principio fue covid-19 asintomatico, sin síntomas ni nada por el estilo, a excepción del dia 12 del reposo medico, que comencé a sentirme muy cansado en labores simples y la cosa empeoro cuando estaba haciendo un encargo de mis artesanías judías para un cliente, donde no aguante ni quince minutos en una cosa que a mi me gusta, mi mama se preocupo bastante, por como me agotaba, además de como es posible que no me dieran tratamiento de inmediato los médicos de cancillería, siendo de covid-19 asintomatico (con la excepción de otro medico de cancillería que si estuvo pendiente incluso, me permitio que me viera un especialista) y su preocupación, tenia muchas razones de peso, se detecto por medio de un examen de rayos X que pago mi madre (cosa que estaba en ese momento en rotundo desacuerdo, incluso iba a contratar dicha prueba médica por póliza de seguro medica de mi trabajo) salio una de las peores hipótesis, una inflamación en el pulmón derecho, que me hacia que me cansara en tareas simples y problemas para respirar, comenzando uno de los periodos de reposo mas largo de mi vida. 

En ese aspecto comencé a extrañar todo de la vida activa, mi vida en los rezos en la sinagoga, en las salidas ocasionales, y a veces me sentía depresivo y/o con ansiedad y miedo ya que no quería ser una carga para mi familia, aunque también era algo ventajoso, ya que permitió descansar de tantos avatares de trabajo y agites de la vida diaria, incluso me pidió el médico especialista exámenes de sangre mas especializados y de pcr en sangre para poder dar un tratamiento adecuado, pero dicho periodo de reposo aunque con días buenos o malos, me permitió analizar muchas cosas en mi vida personal, en como me he manejado en la salud, en las relaciones de familia, en mis asuntos personales, en todo que me ha hecho hacer pequeños pero significativos cambios a nivel personal y de nuevos aprendizajes. 

Cuando mi mama recibió el diagnostico, las reacciones fueron encontradas, mi mama bueno de optimismo que todo saldrá bien, y en mi caso, no de pesimismo ni nada por el estilo, sino… que lo que pase lo dejo en las manos del todopoderoso (D-s) a veces le decía a mi mama que se tranquilizara de que pase lo que pase (pueda que viva muchos años o muera a una edad joven por complicaciones del Covid-19 por mi contextura delgada) todo estará bien (incluso tengo una poliza de vida de que en caso de mi muerte, mi familia  serian los herederos universales del pago de dicho seguro a mi muerte en partes iguales,  pago a favor de mi familia para aclarar) mi mama lloro por mi opinión y de ahí los días de reposo medico pasaron de días buenos, días malos, días tranquilos y agitados, con tratamiento medico que casi nos costo un ojo en la cara (ya habían otros medicamentos en casa para el tratamiento) me preguntaban en la oficina si necesitaban alguna medicina o algo para mi tratamiento, entre esos aprendi a usar un medicamento que es en inhalador, que a la ventaja me dejo una secuela algo particular, una de ellas, es que aumente de peso considerablemente, además de que el apetito se hizo mas fuerte, y otra secuela, es que comenzo a caer el pelo, pero bueno… todo es para bien. 

    Los dias de mi reposo pasaban como lo mencione en dias buenos o malos, dias agitados y dias tranquilos, pero eso no permitio que mi rutina judaica se interrumpiera, sino que de una manera converti mi hogar en un pequeño santuario o en hebreo mikdash me’at, como una pequeña sinagoga donde hacer mis plegarias, estudiar la torah y festejar en ese periodo de reposo la festividad de janukah que toco en ese momento los ultimos dias de noviembre hasta los primeros dias del mes de diciembre, ademas de trabajar en mis pequeños proyectos personales tranquilamente, ademas de que con los examenes que me hicieron me dieron oficialmente tratamiento adecuado, el unico examen que no se pudo fue el de PCR en sangre, ademas de que solicite algunas vitaminas por el combo medico de mi trabajo, ademas de ayuda monetaria para poder comprar otro inhalador para tenerlo de reserva, por fortuna cumpli dicho tratamiento, y despues de un mes, se decidio a nivel medico prolongar el reposo medico, ya que aunque me sentia muy bien de salud, aun persistía el virus además de la inflamación pulmonar. 

    Pase el resto de los festejos decembrinos… en casa con mi familia, solamente salimos para comprar o buscar los implementos alimenticios, y ocasionalmente medicinas para poder cumplir con mi reposo y tratamiento medico contra el virus que me tenia prisionero, a diferencia del periodo de reposo por efecto secundario de la vacuna (reclasificado como covid-19 por vacuna) no tuve tanto dias depresivos o ansiosos, pero si dias de mucho aprendizaje, de mucha reflexion de como voy a tomar las cosas en mi vida apenas regrese a mi trabajo, me hice nuevamente los examenes de sangre y de rayos X para la ultima cita medica, con la buena noticia, que ya estaba en franca recuperacion,  ya la inflacion estaba cediendo, pero con la secuela de una bronquitis, que afortunadamente se consiguieron los tratamientos medicos, ademas de que se preparo en mi casa por primera vez un rico ponche crema casero, ademas de un vino kosher casero, con las uvas castelinas que compre en una fruteria cercana a mi casa para los festejos santos en casa, la pasamos bonito en esos festejos decembrinos,  claro en esos dias de reposo no dejaba de bajar a tomar sol y caminar para recuperar fuerzas, cosa que por fortuna me hizo muy bien, el doctor me dio otro periodo de reposo de 15 dias, para regresar con todos los hierros a mi trabajo, pero ya se escuchaban rumores de que ya se procede a la realizacion del PCR, yo esperaba ese examen ya que el medico tratante me lo pidio para poder vacunarme con la segunda dosis. 

    Ya al regresar a mi trabajo, de inmediato me anote para la prueba del PCR, cosa que no ha dejado de ser...incomoda y sensación horrible en la nariz, pero bueno, asi son las cosas como diria Oscar Yanez Z’L, donde me hice los examenes para avisar si sigo de reposo o puedo trabajar con tranquilidad, por fortuna la buena noticia llego muy pronto, salio mi primer PCR negativo sin problemas, pero la cosa en la oficina terminaria con una ironia algo extraña, todos mis compañeros y mi jefe…. Salieron positivos para covid-19  y yo sali negativo para covid-19, (todos mis panas salieron positivos, y mi jefe por vacuna ya que coloco el refuerzo) asi que termine dos semanas de trabajo en... soledad, con la directora de linea como asistente, y ademas de que todo el departamento estaban trabajando nada mas que 4 o máximo 7 personas, donde la pasamos muy bien terminando de adelantar asignaciones que estaban pendientes, salio una jornada de PCR nuevamente, donde la incomodidad… fue la misma y la noticia fue contundente, nuevamente sali negativo (la directora de linea lamentablem,ente salio positivo para covid-19), ya con la posibilidad de poder vacunarme (el medico me pidio que me haga 3 pcr negativo seguidos para poder vacunarme) asi que pase el resto de los dias trabajando.., en soledad, hasta que llego mi jefe nuevamente, asi que aun asi con mi jefe, los dias de trabajo han sido...tranquilos, ya que no hay mucha gente, muchos han renunciado, han muerto por covid-19 o estan de reposo por covid-19, o han tomado vacaciones largas. 

En la actualidad sigo trabajando, hace pocos dias en un operativo medico algo desastroso (ya que donde trabajo rompieron contrato con la poliza de seguro que tenia, por problemas de pago y por ende estamos sin seguro medico y con un jefe de jefes parecido a Montgomery Burns de los Simpsons),me hice…. Nuevamente el examen de PCR, para covid-19 con la misma incomodidad, pero  a la espera de los resultados y se que saldrán bien y en victoria, para poder vacunarme (claro es una decisión que debo tomarla con cuidado, pero no tardarme en ello) y bueno sigo trabajando en relativa soledad, sin ningún susto o contratiempo, sin pausa pero sin prisa, y ya con la posibilidad de cambio de departamento para Asia-Medio Oriente y Oceania en donde yo trabajo (en la cancilleria). 

Mis consejos chicos siempre para cerrar un articulo, a los primeros sintomas o asi salgan asintomaticos,  vayan al medico de inmediato, este virus es muchas veces traicionero y lo digo por experiencia, no tengan duda y si tienen poliza de salud usenlo, pero sabiendo si dicha poliza pueda cubrir elementos medicos de dicha enfermedad, descansen bastante si estan de reposo, tomen agua y muchas frutas, tomen su tratamiento de manera muy seria si desean recuperarse, no tengan miedo de hacerse el PCR, entiendo que sea incomodo hasta peturbador con el palito con algodón dentro de la nariz, refuerzen las medidas de proteccion biosanitarias, si son religiosos, aferrense a lo espiritual muchas veces dicho periodo de reposo prolongado, puede ser un regalo para uds para aferrarse mas a la divinidad, coman comida sana y a la hora, si tienen juegos de mesa o pasatiempos, disfruten de este periodo de reposo que puede ser largo dependiendo del caso, tomen sol, no permitan que la depresion y la ansiedad los agobie, vean cosas chistosas o que le alivien y levanten el espiritu, si tiene proyectos personales, claro si tienen fuerzas terminenlos, aprovechen de reforzar los lazos familiares y lo mas importante ciuden su salud, ya que es un tesoro valioso facil de perder si no lo cuidamos. 

Articulo hecho por.

YOHANN PINTO
17 de febrero del 2022-16 de Adar I del 5782